本日も少し肌寒い日となりました。
入山して今日で7日目。菅平に来て早1週間が経過しました。
早稲田大学セミナーハウスでの毎日の食事は、株式会社レクトン様に提供していただいています。日々のハードな練習をこなすために、食事は大切な役割を担っています。
そこで今回は管理栄養士の島さんに、実際に選手が食べている昼食について紹介していただきます！
この日のメニューは
・中華丼
・おろし肉うどん
・日替わりサラダ
・サラダバー・果物
・牛乳
・オレンジジュース
昼食は午前練習と午後練習の合間に食べるため、リカバリーを重視し炭水化物を多くしています。
練習の強度によっては、お米を食べられない場合もあるため、冷たい麺類を丼とセットにしエネルギーを補っています。
丼は「主食」と「主菜」が一緒に食べられる利点があり、さらに疲れている時はスプーンを使って食べられるようなメニューにしています。
また、合宿中はハードな練習で疲れやすくなるので、コンディションを整えるためにも「副菜」と「果物」は必須です。
「副菜」は免疫力アップの緑黄色野菜を含め、サラダで毎食摂れるようにしています。
株式会社レクトンの栄養士さんが、近所で仕入れてくださる朝採れレタスはとても好評です！
サラダ・果物はビタミン・ミネラルだけでなく、水分や糖分も摂れるので選手はとても楽しみにしているようです！
そして毎日生まれ変わる骨を強化する「牛乳」も準備しています。
【食事以外のコンディショニングを整えるポイント】
・午前の練習後に減った体重はできるだけ早く水分で戻す
・昼食をとった後は、休養（昼寝）を摂る
レクトン株式会社の佐藤泰三さんからもメッセージをいただきました！
ハードな練習、アスリートの基本の食事、休養をバランス良くとり、菅平合宿をより充実したものにできるよう、部員一同頑張ってまいります。
明日の試合は、夏合宿が始まってから最初の試合となります。
温かいご声援、よろしくお願いいたします！
103代主将丸尾崇真さんの代の皆さんより、ソーセージをいただきました！
こまめに食べて、タンパク質を補っています。
まだまだ夏合宿は続きます。
引き続き毎日の様子を発信してまいりますので、お楽しみに！
文・写真＝早稲田大学ラグビー蹴球部広報チーム
